十博软件

全部 春季养生夏季养生秋季养生冬季养生
  • 便秘按摩哪个部位最有效果 五个通便穴位推荐
    便秘按摩哪个部位最有效果 五个通便穴位推荐

    便秘按摩哪个部位最有效果 1.鱼际穴:位于手掌心,大拇指第一掌骨中点,掌心与掌背交界处。 2.支沟穴:手腕背面横纹上方3寸(约4指併拢宽度),位于手前臂两骨间凹陷处。 3.曲池穴:手肘弯曲,手肘外侧肘横纹末端处。 4.气海穴:腹部中线,肚脐下方1.5寸(约食、中2指併拢宽度)处。 5.天枢穴:位于肚脐左右各2寸(约2拇指宽)处。 上述穴位可用拇指顺时针画圈按压,力道适中、按摩后有微热感即可;每天按摩数次,每次约5~10分钟,也可搭配适度温热敷(以不烫伤为度),有助促进肠胃蠕动、改善便秘问题。 便秘吃什么水果好 (1) 苹果:苹果的果皮富含纤维质,可帮助消化与排便。 (2) 凤梨:凤梨中含有凤梨酵素,可有效分解食物蛋白质,促使肠胃蠕动。 (3) 橘子:橘

  • 十二时辰养生法
    十二时辰养生法

    十二时辰养生法 一、子时(23:00~01:00)胆经 子时胆经当值,此时是很重要的养生时段,请尽量在11点睡觉,保持心情安稳。熬夜易使胆气不足,使得隔日精神不佳、影响决断。 二、丑时(01:00~03:00)肝经 丑时是肝经造血时间,宜熟睡,滋养阳气,更利于肝脏的排毒,若经常熬夜,容易导致肝阴亏。 三、寅时(03:00~05:00)肺经 此时肺部需要休息,也是气温最低的时候,人体需要在此时大量唿吸氧气,宜进入较深度的睡眠。 四、卯时(05:00~07:00)大肠经 此时大肠蠕动旺盛,宜空腹喝温开水,促进肠胃蠕动,排除体内废物,大家可以养成在此时排便的习惯。 五、辰时(07:00~09:00)胃经 早晨七到九点时胃经活跃,宜进食,请一定要记得吃早餐,以

  • 泡脚可以消水肿吗
    泡脚可以消水肿吗

    泡脚可以消水肿吗 常言道脚底犹如人体第二个人脏,脚部佈满神经末梢和不同的穴位,因此脚底按摩是可以改善身体健康。同样的道理之下,透过用热水泡脚,不但能够温暖整个身体,还能加速血液循环,改善新陈代谢,把体的湿气排去。当身体的血液循环变好,而且体内没有湿气,自己不会水肿了。因此,泡脚的确是可以有效去水肿。 但在泡脚去水肿时,也有很多要注意的地方,例如水温不宜过热,应该控制在42度左右,而且不可以泡太长时间,每次最多只可以泡15至20分钟。另外泡脚时要注意膝盖的保暖,不然很容易着凉感冒。最后,泡脚之后一定要彻底擦乾双脚,注意保暖。 消水肿的方法推荐 1.多食去水肿食物、饮食清淡 想去水肿,就要从饮食开始改善,上述提及到盐分摄取过量,是会在身体积聚形成水肿,因此在日常饮食应该减少摄取盐分,保持清淡饮食,採用较简单的煮食方

  • 肝不好如何养肝护肝
    肝不好如何养肝护肝

    保持心情轻松愉悦 不良的情绪可能会导致肝脏不适,甚至出现疼痛,因此透过多参加户外活动、适当地抒发压力等方式来维持心情舒畅,是顾肝的首要条件。 远离烟酒等不良生活习惯 吸烟对于肝脏的代谢具有不良影响,研究数据显示,吸烟者的肝癌死亡率较不吸烟者高出大约2倍。而且不单单是为了顾肝,也是为了自己以及身边人的健康着想,小编建议各位远离烟酒,如有应酬的必要,可以慢慢地、少量地喝,可以尽量降低对肝脏的负担。 早睡早起身体好 每天晚上22:00~凌晨2:00是肝脏的修復时间,如果想要养肝,建议在这个时间段之前进入深层睡眠为佳。如果太晚睡觉会降低肝脏的排毒功能,长期累积下来的毒素便会反应在你的皮肤上,导致痘痘或是斑点的生成。如果无法配合肝脏的修復时间睡眠,那么至少每日也要睡足8个小时,才能够使肝脏得到充足的休息。

  • 季节性过敏是什么原因造成的
    季节性过敏是什么原因造成的

    季节性过敏是什么原因造成的 1、温差变化大 血管在温度低时会收缩、温度高时则会扩张,而换季时早晚温差变化大,当血管收缩的速度赶不上环境温度的变化时,就会导致自律神经失调,引发换季过敏的症状,尤其在温差7度以上时更容易发生。 2、空气中的过敏原 季节交替时空气中的过敏原也会导致过敏,例如:尘螨、花粉、灰尘等,尤其秋天的天气不适合尘螨生存,会有大量的尘螨尸体飘散空气中,使得过敏的发生频率大幅增加。 怎样预防季节性过敏 1、注重保暖 为了避免温度变化过大导致自律神经失调,必须注重身体的保暖,外出时可以穿上外套、戴上围巾,在室内时则要记得将外套脱下,身体的温差变化就不会太大。 2、配戴口罩 由于空气中过敏原增加,我们可以透过配戴口罩的方式,减少这些过敏原进入体内,就能改善

  • 春季怎么养生保健
    春季怎么养生保健

    春天宜早睡早起 不宜过度进补 春天来临,白天时间更长,日出更早,中医师表示,肝气旺于春,一些与肝有关的疾病容易发作,如内分泌系统失调、眼睛乾涩、头痛、晕眩,因此春天适合养肝,最简单就是规律早睡早起。春天时,也适合多吃当季绿色养肝好食物,包括绿豆芽、绿花椰菜、毛豆、高丽菜、菠菜等。而肝经起于足、开窍于目,常走路散心看花,也是疏解肝气、养肝的好方法。 许多人会在冬季进补,然而秋冬养阴、春夏养阳,章医师指出,春季有舒畅、升发的特点,虽然天气仍凉,但进补应该减量,因为过度进补容易上火,反而不利于身体健康。 预防旧疾復发 并小心「风邪」乘虚而入 立春后的时节,也是旧疾容易復发的时候,多年旧疾如肺炎、肝炎、哮喘等,也该在春季时就特别留意,提早预防。 中医师表示,春季日夜温差大,时暖时凉,「风邪」容易乘虚而入,像是感冒引起的

  • 吃完饭后多久可以泡脚
    吃完饭后多久可以泡脚

    吃完饭后多久可以泡脚 吃完饭后建议休息1-2个小时再泡脚比较合适,之所以不建议饭后泡脚是以为捏吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。 什么时候泡脚最好  一般建议在晚上9点泡脚最合适,之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时, 白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾臟,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放鬆和充分的调节,人也会因此感到舒适。 泡脚注意事项 1、婴幼儿不宜泡脚。婴幼儿为纯阳体质,且皮肤较薄,对热度比成人更敏感,建议勿以热水泡脚,以免伤害皮肤。 2、年长者、高血压、心

  • 肩膀酸痛怎么快速缓解
    肩膀酸痛怎么快速缓解

    热敷法 论是颈部酸痛或肩膀酸痛,请同时热敷这两处,并依照自己的身形调整热敷巾的大小,让热敷巾可以完全服贴在疼痛的部位上。 热敷肩颈的「最佳姿势」 1. 仰躺:可维持热敷巾的温度,还能紧密服贴热敷点,提升消除疼痛的效果。 2. 用两条热敷巾放在肩膀,延长热度:重叠两条热敷巾,放在躺下时刚好可以敷到肩膀热敷点的位置,直接躺在热敷巾上。 3. 把热敷巾绑在脖子上:可用长毛巾包覆热敷巾,围在脖子上。这样既可增加服贴度,热敷巾的位置也不易跑掉。坐着热敷时也可以使用这个方法。 运动法 转头 将头部延伸做前半圈的旋转,每45度以手轻轻加压吐气5秒,彻底伸展每一块连结的肌肉。 时间:左右各2回。 功效:放松肩颈,解除酸痛、疲劳。 提醒:切勿过分压迫颈部,造

    标签:频道
  • 肩膀酸痛是什么引起的
    肩膀酸痛是什么引起的

    肩膀酸痛是什么引起的 1、颈部拉伤及扭伤:约有85%的颈痛是因为肌肉或是韧带伤害而引起的,原因多为长时间姿势不良或突然受到牵扯(如车祸、跌倒)而受伤,俗称的「落枕」即属于此类伤害。 2、肌膜疼痛症候群:约有50%的人可能患有肩颈部肌膜疼痛症候群,主要的症状是肩颈部肌肉痠痛、僵硬、且常有压痛点。此外疼痛往往会传导至其他地方,如后脑、头顶、膏肓处、前额、眼眶及手臂等处,此症状常与姿势不良、长时间使用电脑、或是维持某一固定姿势有关,通常休息后痠痛即可以改善。 3、颈部椎间盘病变:多发生于中壮年人(35-54岁),症状为颈部或是肩胛骨中间的疼痛,若神经根受到压迫时,手背会有刺痛、麻电感或是肌肉无力的现象,若嵴髓神经被压迫的话,则可能导致四肢麻木、无力以及大小便困难。 4、颈部退化性关节炎:又叫做骨性关节炎,多发生在40岁以后,颈椎因种种原因而退

    标签:频道
  • 跳绳减肥的正确方法
    跳绳减肥的正确方法

    跳绳前后避免喝太多水 建议跳绳前后都避免喝太多水,以免在跳绳时造成不适。因此可以选择在运动时以「少量多次」的方法喝水,每次微微喝一小口就够。 轻松跳减400卡 跳绳时基上会用到身体的各部肌肉,可以令肌肉线条更加紧緻,不但能够锻练心肺功能,以正常速度跳绳30分钟,已经可以消耗400卡,绝对是减肥的好方法! 间歇性高强度跳绳 如果你想令跳绳减肥的成效倍增,建议你可以依照间歇性高强度跳绳方法,以20分钟为标准,先连续不间断地跳3钟,之后休息30至60秒,然后再跳3分钟之后再休息,一直照这个方法跳20分钟。 跳绳后拉筋 想令肌肉线条更加好看,记得在跳绳后要充分拉筋,令紧绷的肌肉得到放松和舒缓, 建议可以重点做腿部拉筋,以免令腿部线条变得粗壮。

  • 口唇疱疹会传染给别人吗
    口唇疱疹会传染给别人吗

    口唇疱疹会传染给别人吗 口唇疱疹是纯在感染性的,近距离接触患者的唾液或开创性伤口经常会导致孩子感染。如果孩子出现唇疱疹,应该避免同婴儿、患湿疹的孩子和免疫系统功能低下的人近距离接触。携带病毒但没有出现明显唇疱疹的人也会感染他人。 孩子感染之后,病毒会潜伏在皮肤的神经细胞之中保持不活动状态。过度疲劳、免疫系统功能低下、唇裂、发烧、月经或晒太阳会诱使病毒发作。大多数人会因为相同的塬因周期性地産生唇疱疹。 目前唇疱疹无法治愈。孩子可能终身都会出现水泡,不过发病频率幷不相同。有些人经常每个月出现一次唇疱疹,而有些人每年仅仅出现一到两次。 口唇疱疹的病因 唇疱疹主要是由第一型单纯疱疹病毒(HSV-1)传染所引起,由第二型单纯疱疹病毒(HSV-2)感染的并不多见。传染途径主要是是透过接触传染,主要是接触到病灶感染为主。国外

  • 脾虚湿气重怎么调理
    脾虚湿气重怎么调理

    脾虚湿气重怎么调理 1、尽量避免长期生活在潮湿的环境。长期居住在这种环境中的人,平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物,如:薏仁茯苓粥、荷叶茶、五爪龙炖肉、苏子拌菜、黄芪、人参、茯苓炖鸡、生姜炒肉等。 2、保持良好心态,心情舒畅有助于脾胃健运。 3、多做有氧运动,动则升阳,脾阳一升,水液自能运转。 4、节制饮食,避免大量饮酒,酒能助湿。同时少吃大鱼大肉,因为肥甘厚味除了会滋腻碍胃,也能助湿。 5、调整起居时间,劳逸结合,尽量不熬夜,确保充足的睡眠。中医有句话叫「思虑伤脾」,长期过度的脑力劳动也是影响脾胃功能的重要因素。 6、经常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾经的原穴,在脚的内侧面,大脚趾骨节后下方凹陷处,脚背、脚底交界。每次按摩这两个穴位3~5分钟,

  • 脾虚是什么原因造成的
    脾虚是什么原因造成的

    脾虚是什么原因造成的 1、用脑过多、情绪不佳:传统中医认为「思伤脾」,长期集中精神思虑紊过多,会直接伤害脾胃。现代人动辄看电脑(手机)数个小时,实在很难不伤脾胃,尤其像电脑工程师这类耗脑力的工作保证伤脾。由于现代社会竞争度高、失败机率大,多数人情绪长期处于压力与郁闷之下,这类情绪极度耗费心思也是注定造成脾虚 2、食用冰冷食物、饮食紊乱:中医认为「脾胃忌生冷」,然而现代人有太多机会可以食用生冷的食物与饮品,此外现代人经常饮食紊乱(例如:不吃早餐、宵夜吃太多、吃到饱吃到肚子撑爆、边吃饭边看电视、吃饭急惊风一下子就吃完…等等),这样会对我们的脾胃功能造成很大伤害。 3、熬夜晚睡:熬夜晚睡的人通成都会造成肝火旺,肝火旺造成脾胃受伤。现代人很难早睡,夜间阅读思考、看电视电脑已经成为习惯,很难不伤到脾胃。 4、居住环境湿气太重:中医认为「脾主湿,

  • 脾虚的表现和症状
    脾虚的表现和症状

    脾虚的表现和症状 1、慢性疲劳、没有精神:由于「脾主升清」脾胃气血不足,第一个最明显的症状界是早上起来竟然会没有精神?明明睡了一个晚上却没有精神,这是完全不合理的! 2、胸闷、呼吸不够深:清晨起床除了没有精神之外,脾胃气血不足会感到胸闷气短、头晕头昏。中医认为:「脾气一虚,肺气先绝」,脾虚的人呼吸的时后比平时还要短(气不够深沈),甚至会有点感到喘。 3、大便黏腻或腹泻:由于「脾主湿」,脾虚的人大便通常是黏腻的、大便溏稀。这种黏稠性容易形成宿便无法排出 4、容易肚子痛:脾虚的人由于太阴气血虚弱,经长容易出现太阴病腹痛,这种不明塬因的腹痛,通常就是脾气虚造成的。 5、腹胀,容易呕吐:脾虚的特点,就是不论吃多吃少都很容易肚子胀气,因为脾虚导致胃纳不佳,食物难以消化造成腹中胀满。 6、纳呆、食预下降:当湿气进入体内伤害

  • 肾虚的表现症状有哪些
    肾虚的表现症状有哪些

    肾虚的表现症状有哪些 1、全身乏力,哈欠连连 打哈欠是一种正常的生理现象,当人睏倦或脑缺氧时,都会出现打嗬欠的现象,以提醒人体大脑已经疲劳,需要睡眠休息;当人即将进入紧张工作前,也常哈欠连连,这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气,提高大脑的活动能力。这些属于正常的生理现象,不必担心。但如果不拘时间,在不疲倦的时候也哈欠连连,经久不止,就说明可能有肾虚了,应该引起重视。 肾中所藏的精气是人体生命活动的塬始动力,肾精充足,人的精神和形体就能得到充足的濡养,则精力旺盛、体力充沛;如果肾精不足,人的精神和形体得不到充足的濡养,就会全身乏力、精神萎靡、哈欠连连。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚,这类人还常常伴有畏寒怕冷、四肢不温、大便溏泻等症状。 2、身体经常感觉畏寒怕冷 畏寒怕冷是指人体不在外在因素、病毒感染等情况下,出现比

  • 十二时辰对应脏腑歌诀
    十二时辰对应脏腑歌诀

    十二时辰对应脏腑 子时 晚上11点至1点 对应器官和经脉:胆、足少阳胆经 胆经需要在深层睡眠下才能运行,但是现代人多半晚睡,该睡觉的时候不睡觉,毒素无法被有效的排除,所以胆经毒素堵塞堆积,正是常见问题之一。 丑时 凌晨1点至3点 对应器官和经脉:肝、足厥阴肝经 晚上11点至3点应该进入熟睡期,让人体妥善发挥排毒修復的功能,请务必好好睡觉,再大的事也请等这段时间过后再行处理。 寅时 凌晨3点至5点 对应器官和经脉:肺、手太阴肺经 此时人的体温最低,许多老人家容易在此时肺气上不来而离世,若是熬夜晚班的工作者,容易导致气血不足。 卯时 凌晨5点至7点 对应器官和经脉:大肠、手阳明大肠经 健康的人都会在这个时间点排便,一大早肠道被自然地

  • 耳鸣怎么消除自我疗法
    耳鸣怎么消除自我疗法

    冥想 透过冥想,可以让你感到压力减轻,帮助身体肌肉放松,也有助于改善耳鸣,像是瑜珈、太极拳。也可以找个安静舒适的地方休息,播放一些轻柔温和的音乐,想像所有感官的场景,在大自然中、风吹绿叶摆动、有淡淡的花香……,然后从头到脚慢伸展、拉筋,逐渐让全身放松。 腹式呼吸 记得,健身时,屏住呼吸会导致压力增大,尤其是举重时,强迫自己硬举,容易呼吸不正确,造成受伤。 运动前,不妨先练习腹式呼吸,习惯后,一样用腹式呼吸法来健身运动,你可以这么练习,之前我们有有拍教学影片,可以看看。身体躺平,双手放在腹部左右旁,确认自己是否用对力量,腹部会凸起、凹下的感觉。 鼻子慢慢呼吸,腹部鼓起来;再由嘴巴吐气,腹部往内缩,大约重复20次, 不管是呼吸还是吐气,延长呼吸、吐气时间越久越好,大概维持4到8秒,但也不能勉强,尽力而为

  • 睡前做什么动作有助于睡眠
    睡前做什么动作有助于睡眠

    肩颈拉筋 伸展部位:肩颈肌群 步骤: 1、双脚盘腿坐姿,右手放在右脚踝底下,或是大腿和小腿之间。 2、左手放到右边的耳朵,维持骨盆与脊柱在良好曲线,感觉脊椎拉长延伸 3、让左边的耳朵去到左边的肩膀,眼睛看到下方的膝盖,让右边的耳朵与右边的肩膀远离。 4、最后回复起始位置,并交互换边动作。 上犬式 伸展部位:腹部肌群。 步骤: 1、呈俯卧姿,双腿与髋同宽向后伸展,脚趾贴地,手肘90度在身侧打弯,手指张开、指尖朝前,颈部两侧拉长而肩膀放鬆。 2、手心往下推,同时一节一节提起头、胸、腹部,手肘微弯贴近身侧,开展前胸,双腿有力,背后腰部不需太凹。 3、回复至起始位置,重复动作。 腿部肌群拉筋 伸展部

  • 身体过劳的表现
    身体过劳的表现

    身体过劳的表现 一、眼睛干涩: 感觉眼睛酸痛、干涩、胀痛、视力模煳,都是用眼过度的症状,让眼睛的调节、润滑与视物等功能都会减弱。 二、肩颈部僵硬痠痛: 颈椎、韧带与肌肉间是一个稳定的结构,长时间维持固定的姿势,颈椎会煺化、韧带会鬆弛、肌肉会痉挛与痠痛,造成颈椎疲劳、肩颈僵硬麻木。 三、记忆力减煺、注意力不集中: 因为长时间精神紧绷,或是过于劳累,导致记忆力减煺,记不住工作细节,心算能力变差,还有愈来愈不容易集中精神专注于工作。 四、短期内快速掉发: 长期工作压力大,精神紧绷紧张,有可能造成淋巴球攻击成长中毛囊,以致于短期内快速掉髮,变成俗称为「鬼剃头」的圆秃。 五、情绪管理失控: 工作量大与压力大时,疲惫的大脑容易储存消极或负面的记忆,容易让人产生情绪烦燥、易怒的反应,或是心情低落、产生悲观的想法。 六、头晕头痛

  • 身体过劳的危害
    身体过劳的危害

    心血管疾病 《英国医学期刊》的研究显示,天天工作超过11个小时的人,得到心脏病的机会是工作7~9小时的2倍多,这是因为当身体遇到压力,就会刺激交感神经活动,促进血管收缩,让血液变得浓稠,这样的情况下就容易发生血管阻塞、高血压或心律不整…等心血关疾病。 脑中风 刚刚提到压力太大,交感神经运动活跃,甚至体内的肾上腺素也会提高,血管缩小、血流量大导致血压上升,如果这时候再遇上血栓的情况,就很容易发生脑中风。 慢性疲劳症候群 过劳可以说是造成慢性疲劳症候群的主因之一,因为长时间的精神紧张、压力过大,让身心灵超过负荷,而且怎么休息都无法排解这种疲倦感,连带引发一连串的症状,例如:发烧、肌肉无力…等,情况严重者甚至会有很大的机率罹患忧郁症。 免疫力低下 感到非常疲劳时,也

相关视频

更多>

四季养生热词

更多>
uedbet新版官网新万博国际老虎机真人游戏厅uedbet新版官网